Gerek dünyada gerekse ülkemizde Covid 19 enfeksiyonu ile gayret tüm süratiyle devam ederken virüs ise samsun escort tabiatı gereği mutasyona uğrayarak çeşitli alfabe harfleri ile karşımıza yenilenmiş olarak geliyor Bu nedenle aşı maske uzaklık ve hijyenle birlikte güçlü bağışıklık sisteminin Covid 19 dan korunmada çok büyük kıymet siirt escort taşıdığını belirten Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr Edvin Murrja Aşılarımızın eksiksiz olması kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durmak maskeyi yanlışsız takmak toplumsal aralık ve hijyen kurallarına dikkat etmek sinop escort çok değerli Tüm bunlarla birlikte Covid 19 dan korunmada olmazsa olmazlardan biri de bağışıklık sistemimizin güçlü olması Bilhassa bağışıklık sisteminin zayıfladığı kış aylarında sağlıklı beslenme sistemli idman ve yeterli kaliteli uyku bağışıklık sistemini güçlendirmede kilit rol oynuyor diyor Pekala bağışıklık sistemimizin güçlü olup olmadığını hangi sinyallerle anlayabiliriz İç Hastalıkları Uzmanı Dr Edvin Murrja bu sinyalleri hazırladığı 7 sorudan oluşan test ile anlattı değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu
Çok sık soğuk algınlığınız oluyor mu
Sağlıklı bir beşerde yılda iki üç kere soğuk algınlığı olması olağandır Beden üç dört gün çaba ettikten sonra büsbütün olağana dönüş yapar Bundan daha sık soğuk algınlığı olursa ve güzelleşme süreci daha uzun sürüyorsa bu bağışıklık sisteminin zayıflığının bir göstergesi olabilir Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ana sınırlarıyla yapılacaklar sağlıklı beslenme nizamlı spor kâfi ve kaliteli uykudur
Çok fazla bağırsak sorunlarınız var mı
Sindirim sisteminin yeterli olması savunma sisteminin yeterli çalışması için çok değerlidir Gaz şişkinlik ishal kabızlık üzere şikayetlerin fazla olması savunma sisteminin zayıflığına işaret edebilir Günde en az 2 litre su için kefir ve yoğurt üzere probiyotik içeren ve sindirim sistemini destekleyen besinler tüketin Probiyotikler teneffüs ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına karşı müdafaa sağlayan âlâ bakterilerdir Bu uygun mikroorganizmalar bağışıklık sistemine gerekli sinyalleri göndererek bağırsağı enfeksiyona karşı muhafazaya yardımcı olur Fakat bu âlâ bakteriler yok edildiğinde makûs bakteriler çok çoğalarak bağışıklık sistemini zayıflatır Gerekirse doktorunuzun teklifiyle probiyotik desteği kullanabilirsiniz
Yaralarınız yavaş mı güzelleşiyor
Her türlü deri hasarında beden yarayı güzelleştirmek için muazzam bir efor sarf edip cildi yeniler Güzelleşme sürecinde immün sistem hücreleri kıymetli bir rol oynar onların zayıflığında cilt yenilemesi gecikir yaralar daha uzun müddette güzelleşir Zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olup olmadığınızı belirlemek için birtakım kan testleri yapılabilir Bu testlerde bağışıklık sistemi hücreleri ve antikor düzeylerin olağan aralıkta olup olmadığı görülebilir
Stres düzeyiniz daima yüksek mi
İç Hastalıkları Uzmanı Dr Edvin Murrja Önemli bir iş ile uğraştığınızda yahut büyük ruhsal değişikliklerde hastalanmak tesadüf değildir Gerilim savunma hücrelerinin fonksiyonunu azaltır böylelikle fırsatçı enfeksiyonlara imkan sağlar Covid 19 pandemisi yaklaşık iki yıldır toplumda gerilim ve telaş başta olmak üzere kimi ruhsal meseleleri düzgünce artırırken buna karşı gerilimi yönetmeyi öğrenmek bir hobi edinmek fizikî aktiviteyi ihmal etmemek günde en az yedi saat uyumak ve dostlarla irtibatı koparmamak imajlı konuşmalarla his ve fikirleri paylaşmak yarar sağlayacaktır
Enfeksiyonlara sık maruz kalıyor musunuz
Kulak enfeksiyonu sinüzit bronşit zatürre üzere enfeksiyonlarla yılda birkaç kere karşılaşıyorsanız bir yıl içerisinde iki kürden fazla antibiyotik gereksiniminiz oluyorsa savunma sisteminiz misyonunu yapmakta zorlanıyor demektir Bağışıklık sistemi zayıf bir kişinin ellerini sık sık yıkamak üzere hijyen kurallarına uyması sarılma yahut öpüşme üzere yakın temastan kaçınması çok kıymetlidir
Kendinizi devamlı yorgun hissediyor musunuz
Dinlenmenize karşın hala yorgun hissediyorsanız savunma sisteminiz güç kullanımında zorlanıyor olabilir Kronik enfeksiyon yahut inflamasyon olduğunda bağışıklık sistemi güç ölçüsünü hakikat kullanamayarak genel güç tüketimine neden olabilir Bu nedenle vitamin ve minerallerden güçlü mevsim zerzevat ve meyvelerini kâfi ve istikrarlı tüketin onların yanında proteinden varlıklı besinleri kırmızı et balık tavuk yumurta eksik etmeyin
Bağışıklığı düşüren ek hastalığınız var mı
İç Hastalıkları Uzmanı Dr Edvin Murrja Diyabet emilim bozukluğu kanser bağışıklığı düşüren makul ilaç kullanımı üzere diğer bir durumunuz varsa o durum için de tedavi görmeniz gerekecektir Doktora başvurduğunuzda genel sıhhatinizi en uygun biçimde nasıl yöneteceğinize karar vermenize yardımcı olacaktır Bu işaretler size tanıdık geliyorsa bağışıklık sisteminize biraz daha dikkat etmeniz gerekir Onu korumak için ne kadar çok şey yaparsanız sıhhatin anahtarı olan bu sistemi o kadar güçlendirmiş olursunuz diyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
